Formación para cuidadores no profesionales

La Consejería de bienestar Social del Principado de Asturias ha puesto en marcha un nuevo programa de formación dirigido a cuidadores no profesionales de personas dependientes, que se llevará a cabo en sus propios domicilios y para el que se prevé una inversión en torno a los 280.000 €, según las cifras hechas públicas por los responsables de la administración autonómica.

La novedad de este plan es que los técnicos se desplazarán a la vivienda del cuidador con el fín de que éste, generalmente mujeres mayores, no se vea obligado a abandonar su domicilio ni la atención de la persona de la que se hace cargo.

Este ambicioso plan , que se prolongará desde Octubre hasta Febrero, pretende formar a los 4664 asturianos que actualemnte perciben una prestación en el marco de la Ley de Dependencia.-

Test para cuidadores informales

Los cuidadores están tan ocupados en sus rutinas diarias que muchas veces descuidan su propio bienestar . La lista que agregamos te ayuda a identificar que tan bien estás manejando el estrés . Por cada pregunta marca el número que mejor describe tu situación y luego suma el resultado:

QUE  TAN A MENUDO HAS…? ESCALA; 1= NUNCA; 3= A VECES; 5 = SIEMPRE

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Tengo problemas para concentrarme en lo que hago                      0               0                0                 0                   0

1                2                3                 4                   5

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Me cuesta tomar decisiones                                                                        0                 0                0                  0                 0

1                   2               3                  4                  5

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Siento que no puedo dejar solo al familiar que cuido                       0                  0                0               0                 0

1                   2                 3               4                 5

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Me siento sobrecargada/o  (trabajo, demandas, cuidado)              0                  0                0              0                 0

1                   2                 3              4                 5

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Me siento resentido?                                                                                       0                   0                 0              0                0

1                   2                 3               4                5

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Me siento inútil                                                                                                  0                   0                 0               0                0

1                    2                3                 4               5

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Me siento incapaz                                                                                             0                    0                0                  0               0

1                     2                3                  4               5

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Me siento sola/o                                                                                                 0                  0                  0                  0                0

1                   2                   3                  4                5

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Me siento cansada/o                                                                                         0                    0                   0                 0               0

1                     2                    3                 4               5

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Me siento ansiosa/o                                                                                           0                   0                     0                0                0

1                   2                     3                4                 5

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Me siento insensible?                                                                                          0                  0                      0               0                  0

1                    2                      3               4                   5

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Tienes crisis de llanto?                                                                                       0                   0                        0              0                  0

1                    2                        3               4                  5

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Te sientes exhausta/o?                                                                                       0                  0                          0              0                   0

1                   2                          3              4                    5

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Estás irritable?_                                                                                                     0                   0                          0               0                   0

1                     2                         3                4                   5

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Te sientes enferma/o (dolores de espalda,                                                  0                    0                          0                0                 0

resfríos, dolores de cabeza, problemas digestivos)                                  1                     2                         3                  4                  5

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Tienes inmsomnio o te despiertas a menudo?                                            0                    0                           0                 0                  0

1                    2                            3                  4                 5

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Te das atracones o no tienes apetito?                                                             0                    0                            0                   0                  0

1                     2                             3                   4                   5

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Me enoja que el/ella haya cambiado tanto a

raíz de su dependencia?                                                                                      0                      0                             0                       0                   0

1                      2                              3                       4                    5

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Preguntas adicionales:

En una escala de 1 a 5 donde 1 es “nada estresado”

y 5″muy estresado”m ¿cuál e stu nivel de estrés?                                   0                      0                              0                       0                     0

1                       2                              3                       4                     5

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En una escala d e1 a 5 donde 1  es “muy saludable”

y 5 “muy enfermo”, ¿como evalúas tu estado de salud

respecto al año anterior?                                                                                  0                     0                           0                       0                         0

1                     2                            3                       4                         5

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PUNTAJE:

Si tu puntaje es inferior a 20, estás manejando bien las demandas que el cuidado informal requiere. Si tu puntaje es de 21 a 60, podrías pensar acerca de algunas de las sugerencias que señalamos más abajo; si tu puntaje está por encima de 60  ó + , estás comenzando a presentar síntomas de estrés; si tu puntaje es 80 ó + estás “quemado”.

Si una situación de estrés se prolonga en el tiempo puede ocasionar problemas físicos y emcoionales. Pero no estás solo. Es algo común a la situación que vives y te haría bien si :

• Cuidas tu salud: te haces un chequeo, cuidas tu sueño, haces ejercicio, cuidas tu dieta
• Buscas descargar en algún familiar o voluntario o pides ayuda al sistema comunitario: esposos/as; hijos, tíos, amigos,  hermanos/as, vecinos pueden ayudarte en tareas menores: la compra (utiliza internet), conducir, manejar las finanzas ó limpiar la casa. Utiliza los programas de respiro para descargar unos días ó una semana o tomarte unas cortas  vacaciones.
• Busca ayuda: grupos, clubes, un terapeuta. No te aísles
• Guarda algo de tiempo para tí: sal de casa, visita amigos, lee, medita,e scucha música, pinta mandalas, cose, borda, corre, vete al cine, buscate un hobbie, colecciona algo; cualquier cosa que sientas que te calma y relaja y que te hace fluír
• Organiza el tiempo e incluye un descanso: ¿que tareas son urgentes? ¿Cuáles importantes? ¿cuales inútiles?
• Aprende a decir NO
• Reconoce y acepta tus sentimientos de enojo, culpa rabia y pena que incluyen resolver cuestiones pendientes con tus familiares

• Focalízate en lo que haces bien por tí y por los tuyos!

Fuente:http://www.agis.com/Document/5/caregiver-self-assessment.aspx

Gent gran i maltracto

Truquen a la Generalitat perquè els han abandonat.

Dèntre les trucades que rep l`Oficina de Defensa de la Gent Gran (ODG) de la Generalitat, les mes abundants són de gent gran que pateix maltractaments. Suposen  el 28% del total de les consultes telefòniques.

La “negligència o abandonament”, segons la Generalitat, és un dels motius pel qual la gent gran demana ajut via telefònica. Suponsen el 66% dels qui pateixen maltractaments.

El 38% dels qui han sofert “maltractaments” van récorre a aquest recurs telefònic perquè patien “espoli econcomic”. La sol.licitud dàjuts i les restricccions de visites entre avis y néts a les residènsies es troben també a la llista dels temes consultants.

Font: 20 minuts 6/10/09-.-

“Es como mi hijo de un mes pero con 62 años”

Asi describe Cristina el estado de su madre, Marisa,  quien hace siete fue diagnosticada de alzheimer y que ya no puede valerse por sí misma.

Hoy, día mundial del Alzheimer, Cristina reconoce que vive dedicada a su madre cuyos cuidados le abarcan las 24 horas del día.

Antes de que que fuese diagnósticada, Cristina cuenta a 20 minutos que ya notó cambios en su madre, con la que convivía.

“Se le olvidaban pequeñas cosas, te hacía una pregunta dos veces o se iba a la compra y perdía el monedero; cosas sencillas y cotidianas pero veías que no era normal”, asegura esta joven de 32 años,…..en un principio los médicos dijeron que tenía depresión…luego confirmaron que tenía Alzheimer en estadio medio-grave. Cristina cuenta que la primera etapa es la más difícil para los enfermos porque son conscientes de que les pasa algo, pero no quieren admitir que van aperder la memoria. En esta fase aún “tienen recuerdos, te conocen, pueden mantener una conversación” auqnue pierden la memoria a corto plazo. Después su madre dejó de escribir y leer, hasta que “hoy por hoy no puedes mantener una conversación con ella porque no entiende lo que dices”. Marisa no se reconoce en el espejo………

En su dia a día Marisa sigue una rutina. Se levanta a las 8.00hs, Cristina le prepara el desayuno y van  a un centro donde está hasta las 13.30 o 14 horas….la enfermedad ha afectado su vida familiar, “hay que estimularlos, ir con ellos a los sitios, hacerlos reir”"yo la queiro como mi madre que es pero noe  smi madre. No e sla que yo he conocido”dice con tristeza. Su motivación día a día: “que mi madre me sulete una sonrisa”

Fuente: 20 minutos. lunes 21 de Setiembre 2008/BCN

Dia Mundial del Alzheimer

Coaching: una herramienta para definir objetivos

El coaching (que en inglés significa entrenamiento)  puede ser definido como “una disciplina que permite a las personas ser más conscientes de su forma de ser y de acercarse a las situaciones para descubrir nuevas posibilidades”.

En otras palabras el coaching es un proceso de entrenamiento que nos ayuda a definir y concretar nuestros objetivos de mejora personal, a tomar consciencia de nuestras condiciones actuales y a valorar que impide estar donde quisiéramos.

En este sentido se transforma en una herramienta muy interesante para aquellas personas que padecen estrés por estar a cargo de familiares dependientes o que tiene dificultades en asumir la jubilación o que desean mantener un proceso de envejecimiento activo.

A diferencia de otras orientaciones que trabajan también con personas desde una orientación más terapéutica, el coaching no pone tamto la atención en el ” por qué” pasa lo que pasa sino que se fija más en el “qué” pasa y en el “como” pasa.

En el coaching se entiende que todas las personas son un sistema con una dinámica de funcionamiento particular y por lo tanto es posible introducir cambios para mejorar el proceso de cara a  conseguir resultados óptimos en el futuro inmediato.

El coaching es un proceso limitado en el tiempo que implica un proceso de unas diez sesiones dedicadas a que la persona consiga el objetivo que se ha planteado en la primera sesión.

A través de preguntas el coach guía a la cliente para que reflexione y ACTUE.

En temas relacionados con la atención y el cuidado de mayores deviene una herramienta con amplias posibilidades.-

Fuente:

Flemong, Ian & Taylor Allan: “Coaching”, Ed.Griker Orgemer

Blog : wellnescoaching.wordpress.com

Gestión de ocio para mayores: una propuesta

Se establece una colaboración interdisciplinaria entre el psicólogo que interviene al inicio y al final de la sesión y un preparador físico que la coordina

El psicólogo valora la historia previa del uso del cuerpo de cada participante en relación a la actividad física,  utilización del tiempo libre y su imagen corporal y psíquica: se busca que cada persona haga un “redescubrimiento” y una “resignificación” de su cuerpo.

Se utiliza la actividad física como instrumento de participación en grupo, desarrollo de  autoestima y responsabilidad  para promover cambios

La función del preparador físico es sistematizar y coordinar la actividad, orientar y evitar que se separe a alguno en el grupo.

¿Que se hace?: tai-chi, danza, aerobics, natación.

Se promueve la autogestión del grupo.¿Cómo?:

Facilitando la creación de actividades  en las que  el grupo elabore poco a poco su  propia dinámica de trabajo: se marcan consignas generales pero es el grupo el que decide que hacer.

El psicologo interviene al comienzo y al final para valorar el planteamiento y el logro de los objetivos.-

Dirigido a :

- adultos mayores de 55 años.

- Cuidadores informales de personas con dependencia (familiares)

- Personas afectadas por dolor crónico

Duración: variable. Desde un mínimo de tres días continuados hasta un programa de tres meses con un encuentro semanal de dos horas.-

Viudez femenina: un desafío en la vejez

Este título hace referencia a los procesos que se dan en la viudez a edades avanzadas.

La viudez es una situación de vida atravesada por cuestiones sociales, psicológicas y culturales.

Con relación a esto podemos citar ejemplos tan diferentes como el suicidio de las viudas en India o en la cultura de los Incas.

Queremos subrayar que cada vínculo es único y que en los casos de largos matrimonios  es interesante pensar sobre¿qué es lo duela la mujer que ha estado en pareja 30, 40 o hasta más de 50 años?

Suele identificarse equivocadamente a la vejez como etapa de múltiples perdidas, las perdidas existen  pero el perder puede también significar crecer asumiendo pérdidas y ganancias.

“Es toda una vida” solemos escuchar y es cierto.

Entonces a las pérdidas que se han ido acumulando la viudez  en particular suma aspectos:

.se duela la vida en común

. se duela la historia del vínculo

. se duela la pérdida del otro como sostén

. se duela un compañero sexual

.se duela la propia muerte en la del otro

Es decir en el duelo por el cónyuge se hace también un duelo por otras cuestiones: básicamente la viuda añosa hace el duelo por todo lo que de sí misma ha perdido con la muerte de su marido. Más quizás que en otras etapas.

El riesgo es que se instale un duelo interminable. ¿ Se puede substituír lo perdido? ¿Cómo?

En primer lugar, tratando de superar el miedo a la soledad que es la problemática más común en esta etapa de la vida a través de nuevas formas de relación con la familia, amigos, vecinos, festejos familiares, aniversarios, etc..

Luego, cuidando  el posible deterioro de la salud: insomnio, fatiga, cefaleas o enfermedades fatales.

Además, reorganizamdo temas cotidianos como manejo del dinero, mudanzas.

Una propuesta:

Formar grupos de ayuda coordinados por un psicólogo en base a un número de 4 a 10 señoras, una vez por semana, 90 minutos con recursos y técnicas terapéuticas tales como:

• dramatizaciones,
• elaboración de un diario,
• diálogo con una foto,
• hora del recuerdo diaria, etc..,

Se trabajan rutinas, miedos, creencias sobre la muerte, historia de vida, cambios cotidianos, nuevos retos (tecnologías, aprendizajes, actividad)

Resumen:

La pérdida del compañero impone desorden en la realidad, menoscaba el sentido de la vida y amenaza la identidad. La consecuencia irreversible es el denominado por algunos “síndrome del corazón roto” por el cuál la muerte del cónyuge precipita la propia.

Se tiende a subestimar la fuerza de esa pérdida y suponer que una mujer sana “debe y puede” superar el duelo y no es así. A veces las redes sociales familiares que son básicas no alcanzan, es necesario buscar apoyo terapéutico y grupal para “cambiar la tristeza” es decir solo intentar que el dolor no sea tan intenso que ponga en peligro la propia vida.

La herida cicatrizará pero la marca nunca se borrará, aprender a convivir con ello es la forma de superarlo.

Raquel Ferrari

rferrari.wordpress.com

Consecuencias psicológicas y sociales de la pre-jubilación

El ultimo día de trabajo de Bill Gates

Como afirma Moragas (1991) los jubilados deben aceptar un “rol sin rol”. En realidad estas personas no se sienten jubiladas ni tampoco desempleadas; son muy pocas las que aceptan la etiqueta de “jubilado”.

El prejubilado suele precibir su vida laboral como “interrumpida” y ese es el punto central: ¿como seguir adelante a partir de ese salto en el tiempo?.

Se deduce entonces la necesidad de implantar estrategias preventivas que articulen programas con contenidos mínimos:

• reciclaje personal sobre la base de un diagnóstico de los propios recursos
• reformulación positiva del self
• redes sociales
• resolución de problemas familiares

El perfil tipo del prejubilado es varón, de entre 55/59 años, casado, con estudios medios o primarios.

Las investigaciones coinciden en que el nivel de estudios condiciona la forma en que se vive esta etapa, a mayor nivel educativo menor ansiedad y depresión.

Por lo que podemos concluír que el nivel educativo actúa como un factor protector; lo mismo pasa con el ocio y la socialización correlacionada con haber ejercido roles directivos con gente a cargo. Obviamente también es menor el nivel de depresión y ansiedad en los prejubilados que practican deporte: el debate se abre sobre si el ejercicio fisico es en si mismo un factor preotector o si las personas que ELIGEN la actividad física son menos depresivas.

100 por ciento bienestar

Los 100 de 100, un libro editado por Fundación Pfizer, recoge las experiencias de 100 personas centenarias que han sido capaces de llegar al siglo de vida e incluso superarlos , con una buena calidad de vida.

En el se ponen de manifiesto los secretos de su longevidad. Las pautas a seguir son:

1. Comidas caseras condimentadas con productos naturales procurando comer con tranquilidad. La dieta debe contener elementos en los que no abunden los azúcares, las grasas y el alcohol. Beber ocho o más vasos de agua al día; cereales, patatas y el pan deben consumirse diariamente; tomar frutas y hortalizas; alternar el uso de  carnes y pescados tres o cuatro raciones d eleche al día y disminuír las grasas.
2. Gozar del aire libre
3. Mantener la ilusión estimulando la autoestima.
4. ejercicio físico moderado: el taichi. las caminatas, el aerobic, la natación o el ciclismo son ejercicios imprescindibles a partir de los 50 años.
5. Mantener la mente ocupada: y ejercitarla! poner a prueba la memoria, hacer crucigramas, memorizar la lista de las compras,  recordar canciones o melodías, aprender un idioma; la mente es perezosa…necesita actividad continuada .
6. Cultivar las relaciones personales participando activamente en la sociedad
7. Actitud abierta y positiva: porque solo se necesitan 15 musculos para sonreír y 40 para arrugar la frente
8. Tratar de superar las dificultades buscando las mejores soluciones: entrenarse en la resolución de problemas y en la comunicación asertiva
9. Disfrutar de las pequeñas cosas que hacen grande la vida
10. Hacer todo con moderación
11. Viajar con frecuencia

Fuente: Revista SENDA nº100 Junio 2009

Cuidando al cuidador

Cuidar es una habilidad, se aprende y por lo tanto existen elementos que es necesario conocer y competencias que es necesario desarrollar. Hay quienes por historia, circunstancias o conflictos personales se encuentran con un handicap a la hora de afrontar el cuidado de un enfermo de larga duración.

Los problemas más comunes incluyen:

• accidentes con consecuencias invalidantes
• enfermedades cardiovasculares
• cáncer
• enfermedades autoinmunes
• depresiones
• trastornos afectivos
• demencias
• enfermedades degenerativas
• viudez
• duelos varios

El primer punto a considerar es que la irrupción de la enfermedad supone una alteración del funcionamiento familiar ((recursos económicos, apoyo percibido, etc…). Luego suele aparecer en el cuidador una sensación de “indefensión” ante el problema de su familiar; no lo entienden y no saben que deberían hacer para ayudarlo a que mejore. Este estado puede llevar a  sentimientos de tristeza y ansiedad además de la sensación de no estar haciendo todo lo necesario.-

Por otro lado, también son habituales los sentimientos de ira o enfado. “si no hubiera…” o si hubiera”…etc…

Finalmente, la culpa es un convidado más: autorreproches, sumados a problemas familiares o de pareja y aislamiento social.-

Los factores de riesgo que aumentan la probabilidad de que aparezcan problemas son:

• Contexto familiar: relación con hijos, peleas con familia extensa, migración,
• contexto económico: desempleo, reservas, seguridad, seguros por incapacidad, estrategias de manejo del dinero, prioridades anteriores,
• Negación de la enfermedad: fase del proceso de duelo en que se actúa como si lo que sucede no sucediera.-
• red familiar pobre: dificultad en la distribución de las tareas de apoyo.-

• red social pobre: el apoyo social percibido es un amortiguador de cualquier situación estresante como puede ser la enfermedad de un familiar.-

Estrategias de afrontamiento:

1) Ejercitar la asertividad pidiendo lo que se necesita y sabiendo decir NO cuando corresponde.-

2) Buscar toda la información posible sobre los cuidados necesarios, evolución de la enfermedad, etc..al médico que lleva el caso. la información amortigua notablemnte la indefensión y mantiene a racha a los fantasmas catastrofistas.-

3) No modificar el trato con el paciente: ej tratarlo como un niño o como más dependiente de lo que es, respetar sus espacios, no quitarle su voz, permitirle manifestar sus deseos, miedos y soluciones

4) No cambiar en lo posible los propios hábitos, trabajo, aficiones, reuniones. Hablamos de larga enfermedad, reorganizar la propia vida en función del cambio no significa hipotecarla.

5) Buscar momentos de alimento afectivo, desahogo, recuperación de fuerzas

6) Saber pedir ayuda especializada . Sentirse mal no es sinónimo de debilidad, sino una reacción frecuente y parte de la adaptación.-

Conclusión: las emociones positivas, alegría, risa, aparecen aún en los peores momentos, no cabe sentirse culpables por sentirlas.-

Bibliografía.

Un enfermo en casa: como convivir y cuidar a un enfermo crónico-

VV.AA ( ed. Planeta)

Autor : Raquel Ferrari